冬天早晚温差变化大、天气也较为干燥，要想保持身体健康，除了注意多吃果蔬之外，还要多补充水。水是生命之源，犹如氧气般重要。给身体及时地补水，对保持身体健康具有重要的作用，同时也能够使皮肤更加亮丽。人在变老的过程中可以理解为丢失水分的过程。年轻人细胞内水分占了42%，而老年人则是33%，由于身体缺水就会使皮肤生长皱纹，皮下组织渐渐萎缩。有调查显示，在气温较温和的环境下生活的成年人，建议每天最少六杯水，也就是1200毫升左右，而在环境较为炎热的地方，每日至少为1500毫升。另外不论是生活什么样的气候下，如果是运动量过大，排汗较多，那么则要补充更多的水分。一般情况下，6杯水是人的最低饮水量，如果是肥胖或情绪容易烦躁的人则要多喝水，控制体重，保持身心愉悦。现代人的生活节奏很快，很多上班族经常处于一个紧张忙碌的工作状态，常常会忘记喝水，可能有些人会认为喝水是一件小事，在此建议大家，喝水关乎着我们的健康，要做到科学的饮水，养成健康良好的饮水习惯。

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