许多人都是口干了才喝水，这样不利健康。水不仅仅是解渴的，要掌握合理的饮水方法，多饮水。正常人每天需要喝6-8杯水。最好的饮水时间是：早上起床喝一杯，饭前半小时喝一杯，饭后半小时至一小时喝一杯，晚上睡觉前喝一杯。当人们体内淡水充足时，血液的黏度、关节的软骨组织、血液毛细管、消化系统、ATP（三磷酸腺苷）能量系统和脊柱都能正常、有效地工作。但是，当水的消耗受到限制时，身体就会侵害一些部位以保护不同的组织和器官，这样会导致疼痛、组织损伤和各种各样的健康问题。口干、口渴已是身体脱水的信号。我们必须经常补充水分，不要非到口干、口渴时才想起喝水。强体力劳动者和大运动量锻炼前后，要和矿泉水，能及时补充大量出汗带走的矿物质和微量元素，从而保持旺盛的体力。我们越注意身体对水的需求，我们就会越健康。

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