水是生命之源，每天需要摄取充足的水分，维持身体正常代谢，及时排除体内代谢废物，保证健康的身体内部循环。如何正确饮水，达到健康与美容的双重功效。饮水不单纯是为了饮水而饮水。在不口渴的情况下，一次性饮用大量的水，违反生理需求，就会造成反效果，水分超越身体必要量，细胞中水分含量上升膨胀，最坏的结果会引起“水中毒”，危害生命。正确的饮水量要根据个人每天的日常活动量进行调节，正常情况下，饮水同吃饭一样，应该每日喝3-4次，定时定量。一个成年人每天总计排水量2500毫升左右。除食物补充水的1000毫升外，按一杯200毫升计算，成年人一天喝七八杯水较合适，运动量大，高温作业人员要多喝些水。饭后应少饮水，饭后喝很多水或汤会把胃液和胃酸冲淡，削弱了胃的消化功能，引起消化不良。清晨刚起床时一定要喝一杯水，这杯水很重要，最好不要用饮料和牛奶来替代。

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